心是人的主宰，具有很大的力量，
　　所以，我们应该随时随地注意自己的起心动念。
　　
　　我们每天都要接触很多人，
　　在频繁的接触中，
　　难免会跟别人发生磨擦或冲突，
　　或是，因为外界事物而影响自己的心境，
　　这是现代人普遍的困扰之一。
　　
　　想要常保一颗宁静的心，
　　是一门很深的学问，并不容易做到。
　　
　　当我们登上高山或是站在海边时，
　　一望无际的景色，让我们敞开心门，
　　此时，世间纷纷扰扰的烦恼，
　　都会消失无踪。
　　
　　因此有人说：
　　心有多大，世界就有多大。
　　
　　我们的心，
　　如果也能够像原野、海洋、天空一样开阔，
　　就能够容下无限的东西，
　　也更能享受生命的自由。
　　
　　[心不开朗就是苦，心境豁达就能转苦为乐。]
　　禅宗特别强调[平常心]这三个字。
　　
　　所谓平常心，就是指
　　我们非常清楚环境里的是是非非、好坏美丑，
　　对所有现象一目瞭然，但却丝毫不受影响，
　　即使身处在那样的环境里，也不会随外境起舞，
　　也就不会受环境里的种种情况影响而浮动。
　　
　　人有了定力之后，就不容易被外在情况动摇。
　　能保持身心安定，能把自己的情况看得很清楚，
　　对于能做、不能做；
　　该做、不该做的事，也都非常清楚，
　　这就是智慧。
　　
　　想要让心保持清明安定，就不要心随境转，
　　[心随境转]是指失去自己的主宰，
　　老是被环境的动态所影响，
　　也就是说，发生状况的时候，
　　心不要立刻被当下的环境所动。
　　
　　最简单的方法就是，
　　观察唿吸从鼻孔出入的感觉，
　　或是观察内心的感受，
　　只要将注意力放在身体的感受上，
　　心情就会安定下来。
　　
　　其实，烦恼心未必都是不好的，
　　事实上，它是清明心的基础。
　　因为，对于有善根的人，遇到困扰时，
　　觉得这是一种麻烦，
　　希望能够将它转变为宁静、清明的心，
　　这时候，烦恼心反倒是一种助缘了。
　　
　　所以，
　　如果懂得以智慧、慈悲来处理问题，
　　心里就不会经常打结，而能清明自在。
　　那不管身处在任何的状况中，
　　都可以保持平静、稳定、自主、自在的心境。
　　
　　闭上眼睛好好的想想，
　　自己是不是因为心浮气燥，而搞砸过很多事？
　　自己是不是常常被环境、被人所影响？
　　自己是不是常常为了小事生气，不放过自己？
　　
　　[心里放不下别人，是没有慈悲；
　　心里放不下自己，是没有智慧。]