樱花盛开，球赛开始，股市飘红——接近一万一千点，此时此刻人们的脚步中无不感到春天的到来，就连奥巴马总统都为医疗改革法案通过和就业率增长前景美好而乐不可支。如果你是知足长乐者，此时此刻可是展现乐观主义情怀的绝佳机会，至少可以让你得以积极思考。

　　需要更自信一些吗？《生理科学》杂志刊登的一篇最新研究成果发现，人生态度比较乐观者免疫体统功能就比较好，因而有益抵抗疾病。然而太多的人却认为，乐观主义是一种与生俱来的品质，只会垂青少数幸运者。乔治梅森大学的心理学教授詹姆斯-马杜克斯说，这是一种完全错误的想法。你能成为乐观主义者吗？回答毋庸置疑——“是”。他推荐了如下方法：

　　第一，重新诠释灾难。最近我看到我办公室出现新一轮解雇风潮，感觉异常恐慌，说不定我也会丢掉我“梦想的工作”。马杜克斯说，我应该破除一种观念，那就是工作只有一个。他说：“你也许会想，丢掉眼前这份工作，也许永远也找不到心仪的差事了，实际上很可能不是这么回事。”不容否认，天下没有不散的宴席，更要承认，经过一段时间的调整可能会出现其他一些挑战美好并存的机会。

　　第二，提升掌控能力。马杜克斯说，因为运气不佳或者未曾成功，悲观主义者会觉得厄运总是与他们如影随形。经济不好或者爱人不忠确能成为事业失败、婚姻解体的主要原因。马杜克斯建议说，要努力保持一种平衡，即保持敢于担当现实带给你的责任与对消极后果采取行动之间——另找工作或者刊登征婚广告——之间的平衡。要承认并非天下之事尽在你的股掌之中。

　　第三，抓住乐观因素。大家性情向上你就觉得向上吗？花儿鲜艳夺目，邻居兴高采烈，小狗频频摆尾。马杜克斯建议说：“要尽量理解你此时此刻的想法和感觉。如果你感觉良好，就要知道原因何在，方式如何。”也可以把那些积极的想法储存起来，以备黑暗来临之用，比如严冬季节第五次降雪。马杜克斯说：“要提醒自己冬天短暂，花朵旋即便会重新绽放。”

　　第四，交谈切忌肤浅。亚利桑纳大学三月份公布的一项研究说，闲聊可以增强社会交往，实质性互动会让人们产生一种康乐之感。不可能每天早上碰到偷你安全徽章的家伙都要深入探讨一次哲学问题，可是见到亲密朋友或者配偶深入谈谈会让你乐观很多。马杜克斯指出，闹离婚的男女常常发现，他们只能谈谈琐碎事情，诸如电视剧或者白蚂蚁问题。“婚姻疗法的目标不是谈话本身，而是谈话要有些许实质内容。”

　　第五，乐观看待世界。马杜克斯说，培养乐观主义心态不是对思维模式“破旧立新”。如果你周围的情形确实差强人意，那也无妨。为什么不往好了想呢？要多注意那些尚且不错的东西，这样你就会知道为乐观而让一切尽善尽美完全没有必要，就像杯中之水总让它溢出杯口一般。