女人爱美丽，不但要注意皮肤护理，由内而外的滋养同样重要，饮食调理就是女性护肤爱美丽的秘诀之一。专家指出，从护肤、延缓衰老、控制体重等角度来看，女性每天要喝8杯水、一杯酸奶、一壶茶，吃两个西红柿。
　　
　　俩西红柿有助美白皮肤
　　
　　很多女性都知道多吃蔬菜水果有利我们的健康。沈雁英指出，维生素C不仅能提高人体的抗病能力，还有美容的作用。在蔬菜和水果中，西红柿的维生素含量非常丰富。女性每天吃两个西红柿，不但可以保证人体一天对维生素C的需要，还能让肤色变得白里透红。
　　
　　一杯酸奶帮助消化
　　
　　沈雁英指出，女性这一生，除了月经、更年期，还承担了生儿育女的责任，这些生理因素都可能会造成女性容易丢失钙。而补钙不但能够帮助女性预防骨质疏松等疾病，而且对女性保持青春态、保持皮肤的美丽也是有益处的。因此女性最好经常喝牛奶、酸奶、豆浆。尤其是酸奶里面含有乳酸菌，有助于消化吸收和睡眠，所以爱美的女人应保证每天至少一杯酸奶。
　　
　　一杯茶有利减肥
　　
　　很多人都知道喝茶对健康的好处。其实对女性来说，喝茶更有益女性延缓衰老，而且因为喝茶可以补充维生素C，茶是最天然、最有效的减肥剂，可以起到减肥的作用，保持女性体态轻盈，因此女性尤其是坐办公室的女性，不妨每天泡杯茶，不但养生、提神，还能减肥。
　　
　　8杯水可保肌肤水嫩
　　
　　北京朝阳医院沈雁英教授指出，女人是水做的，女人每天需要喝6到8杯水，充足的水分是美丽和健康的保证，女人一旦缺水身体会过早的衰老，因为皮肤会因缺水而失去弹性和光泽。在这6到8杯水中，有两杯水是千万不能少的，就是早晚各喝一杯白开水。早上喝杯白开水可排毒养颜，补充夜间失去的水分。晚上喝一杯水能保证晚间的血液不会因为缺水而过于黏稠，能预防色素的沉着、延缓衰老。