减肥不需要节食，有几个好习惯能够保持下去，就能成功减肥。

　　1，用小盘子吃饭，这样食物看起来多一些。吃饭的时候不要把锅放在桌上，这样就不会那么轻易去添加。
　　
　　2，用大叉子吃饭，因为很快感觉饱了，就能吃得少一些。
　　
　　3，少看电视，多睡觉。谁如果每天睡觉少于七个小时，那么就会产生更多促进食欲的荷尔蒙。再说，看电视的时候就会感觉肚子饿，就去找（让人肥胖的）零食吃。
　　
　　4，打电话的时候四处走动。坐着的时候基本上消磨不了卡路里，尽量多活动，打电话的时候站起来来回走动，或者多爬爬楼梯。
　　
　　5，出去上馆子之前吃点东西，这样肚子没有那么饿，也就不会叫热量太高的食物。
　　
　　6，不要喝所谓低糖的饮料，因为研究证明，人造糖精能够促进食欲，反而容易让人吃得更多。
　　
　　7，不要吃零食，零食一半不健康，热量含量高，如果肚子饿了，吃些色拉或者喝些汤。
　　
　　8，不要在计算机前吃东西，这样脑子分神，记不得吃了什么，吃了多少，那么很快肚子又饿了，又去找吃的。这样时间抓紧了，人却变胖了。
　　
　　9，如果晚上没有安排，就是看电视消磨时间，那么不需要多少能量，那么晚饭时候少吃点面食或者土豆。
　　
　　10，避免果汁饮料，看起来很健康，但是里面很多卡路里。