为什么我们讨厌运动？
2013-6-21 10:31:45 来源：新科学 我要评论（）
你是为什么去研究奔跑与运动的进化呢？
一开始我是对人类奔跑时如何保持头部稳定有了兴趣的。当时我和我的同事在做一些实验，用猪作为研究模型。看着猪一边跑一边大脑袋晃来晃去，是很难心情舒畅的。但擅跑的各种动物，比如我们，是极为擅长保持头部稳定的，因为这对于稳定地盯住目标很重要。后来我们开始考虑人和猩猩，提出了一些设想：我们是怎样进化出头部稳定能力来奔跑的？
为什么你想到的是进化出头部稳定能力来奔跑，而不是别的类型的运动？
如果你观察有马尾辫的人是如何奔跑的，可以看到马尾辫上下跳动。这是因为向上的力作用于头部，而头本身是相当稳定的。有特别的机制作用其中――例如，人脑中的半规管相对于猿脑要大了很多――这样我们感知头部的快速加速并做出反应的能力就大大增强了。
行走的加速度没有这么大。我想我们的祖先也不会经常玩蹦床或是互相敲脑袋。我们能想到的唯一解释就只有奔跑了。
能跑起来是一码事，那我们又是如何成为耐力运动员的？
人类进化自非常不爱动的生物。通常一只猩猩一天走2、3公里，跑100米，再爬一两棵树。而捕猎者-食物采集者平均每天行走或奔跑9-15公里。这些善跑的特征就在我们的身体里，准确地讲，就是从头一直到脚，因此我们非常善于长距离行走或奔跑。
我和我在犹他大学的同事Dennis Bramble和David Carrier认为，人类的核心优势就在于持久捕猎。凭借这种方式，奔跑很长的距离来在追逐动物，使它们在紧张状态下跑到中暑。我们可以奔跑非常长的距离，马拉松就是个例子，速度还很快，其它动物如果用这个速度跑就要四条腿同时离地。对于四足动物来说，这种跑法耐力有限，因为他们要通过短而浅的喘气来降温，四足离地就不能同时这样喘气。如果让一只动物在大热天全速奔跑15分钟左右，它必死无疑。
但是我们能适应这种耐力跑，对吧？
是的。我们的身体里满是适应耐力跑的特征：较短的脚趾，在奔跑时保持稳定需要更少的能量，产生的冲击也更小；跟腱在奔跑时相应地储存与释放能量；发达的臀大肌保持躯干的稳定；还有头的稳定。我已经是个人到中年的教授，算不得运动员的典型样本，但我可以轻易地跑马拉松。如果一只跟我体形相近的狗用我的速度奔跑，它就得四脚离地。
你的马拉松最好成绩是多少？
[笑]3小时34分钟。有人能跑得差不多比我快一倍。
那么，假如你让一只动物用你的速度跑这么远，你就会。。。
我就有饭吃了。
尽管我们进化出了这些能力，为什么我们还是从耐力运动员变成了沙发里的土豆？
大量的人类从体力劳动中解放出来，这在历史上还是相当近的事情。从进化的角度来看，我认为不能每天进行一定的体力劳动，是病态的，反常的。在许多医学研究中，我们会把病人同对照组进行对比。但对照组是些什么人呢？就是些久坐不动的西方人。我得说，我们是在对比病人和反常的、半疾病状况的人。
如果不动是病态的，反常的，那为什么我们这么讨厌运动呢？
因为从来没有进化选择的压力让我们喜欢运动。如果你是尼安德特人，或是直立人，或是早期现代人类，你不会去想：“哎吗，我得跑两步，不然会抑郁嘞”。他们每天都必须走很长的距离，不然无法生存。不动，从来都不是个选择，所以也从来没有选择压力让人喜欢运动。相反，倒可能有选择让人能不动就不动。有些捕猎者-采集者每天的热量大约2200卡，如果你摄入的能量如此之少，你是不可能为了乐子而来个慢跑的。
那么就是进化选择使得我们变得松懈或者懒惰了？
当然。就像你总是喜欢富含糖份和脂肪的食物一样，这样的食物对早期人类可是很有益的，只是到现在才变得不适合了。
当你来到一个火车站，那里有楼梯和扶梯，你的大脑总是告诉你要走扶梯。在蛋糕和胡萝卜中间选择的话，我们也总是选蛋糕。这不是利益最大化，而可能是深藏着的进化本能。
缺乏运动的现代生活方式会有什么后果？
很难想到有哪一种疾病不受体力劳动的影响。举两个最大杀手：心脏病和癌症。心脏需要运动才能正常发育。运动促进外围动脉的增长，降低胆固醇水平，至少降低一半的心脏病风险。
乳腺癌和许多其它的生殖组织癌症都对运动有明显反应。如果其它因素不变，定期进行剧烈运动的女性，相对不运动的患癌风险明显更低。经证实，运动最高能减少30%的直肠癌。对精神健康也有益处，如抑郁，焦虑。还可以列举很多很多。
对这些不利于适应的特征，我们能做些什么？
如果我们通过预防来避免疾病，就意味着我们得吃不喜欢的食物，做不想做的运动。唯一的途径是通过某些可接受的社会压力。为什么学校里要有营养膳食和充足运动？这是有原因的，不然孩子们吃得不好，运动得也不够。如今全世界在这方面的要求都在下降。
如果我们要解决这些健康问题，得按照自己的兴趣让自己动起来。作为一个社会，一种文化，我们得在某种程度上接受这一事实：运动是必要的，否则就要面对后果——几十亿不健康，超重的人们。
我们有没有进化出促使我们运动的本能？
是的。身体的适应性并非非此即彼，认识到这一点很重要。适应是多重的，相互竞争的。虽然我们的许多本能的确是不喜欢运动，我们也有其它适应性使得我们能享受运动。最明显的例子是奔跑的亢奋感。
奔跑的亢奋感有什么进化上的好处？
设想你正在追一只动物，你必须追下去。当你在跑的时候也要努力观察来追踪。你会注意环境中的线索。奔跑的亢奋感有什么用呢？让一切变成更紧张，刺激你的感知和意识。
我举个例子：几年前我跑过伦敦马拉松，我记得快到终点时跑过大本钟，我就想：“哇，大本钟真大啊。”我记得我当时想着，“哦，我真是兴奋啊。”
一开始我是对人类奔跑时如何保持头部稳定有了兴趣的。当时我和我的同事在做一些实验，用猪作为研究模型。看着猪一边跑一边大脑袋晃来晃去，是很难心情舒畅的。但擅跑的各种动物，比如我们，是极为擅长保持头部稳定的，因为这对于稳定地盯住目标很重要。后来我们开始考虑人和猩猩，提出了一些设想：我们是怎样进化出头部稳定能力来奔跑的？
为什么你想到的是进化出头部稳定能力来奔跑，而不是别的类型的运动？
如果你观察有马尾辫的人是如何奔跑的，可以看到马尾辫上下跳动。这是因为向上的力作用于头部，而头本身是相当稳定的。有特别的机制作用其中――例如，人脑中的半规管相对于猿脑要大了很多――这样我们感知头部的快速加速并做出反应的能力就大大增强了。
行走的加速度没有这么大。我想我们的祖先也不会经常玩蹦床或是互相敲脑袋。我们能想到的唯一解释就只有奔跑了。
能跑起来是一码事，那我们又是如何成为耐力运动员的？
人类进化自非常不爱动的生物。通常一只猩猩一天走2、3公里，跑100米，再爬一两棵树。而捕猎者-食物采集者平均每天行走或奔跑9-15公里。这些善跑的特征就在我们的身体里，准确地讲，就是从头一直到脚，因此我们非常善于长距离行走或奔跑。
我和我在犹他大学的同事Dennis Bramble和David Carrier认为，人类的核心优势就在于持久捕猎。凭借这种方式，奔跑很长的距离来在追逐动物，使它们在紧张状态下跑到中暑。我们可以奔跑非常长的距离，马拉松就是个例子，速度还很快，其它动物如果用这个速度跑就要四条腿同时离地。对于四足动物来说，这种跑法耐力有限，因为他们要通过短而浅的喘气来降温，四足离地就不能同时这样喘气。如果让一只动物在大热天全速奔跑15分钟左右，它必死无疑。
但是我们能适应这种耐力跑，对吧？
是的。我们的身体里满是适应耐力跑的特征：较短的脚趾，在奔跑时保持稳定需要更少的能量，产生的冲击也更小；跟腱在奔跑时相应地储存与释放能量；发达的臀大肌保持躯干的稳定；还有头的稳定。我已经是个人到中年的教授，算不得运动员的典型样本，但我可以轻易地跑马拉松。如果一只跟我体形相近的狗用我的速度奔跑，它就得四脚离地。
你的马拉松最好成绩是多少？
[笑]3小时34分钟。有人能跑得差不多比我快一倍。
那么，假如你让一只动物用你的速度跑这么远，你就会。。。
我就有饭吃了。
尽管我们进化出了这些能力，为什么我们还是从耐力运动员变成了沙发里的土豆？
大量的人类从体力劳动中解放出来，这在历史上还是相当近的事情。从进化的角度来看，我认为不能每天进行一定的体力劳动，是病态的，反常的。在许多医学研究中，我们会把病人同对照组进行对比。但对照组是些什么人呢？就是些久坐不动的西方人。我得说，我们是在对比病人和反常的、半疾病状况的人。
如果不动是病态的，反常的，那为什么我们这么讨厌运动呢？
因为从来没有进化选择的压力让我们喜欢运动。如果你是尼安德特人，或是直立人，或是早期现代人类，你不会去想：“哎吗，我得跑两步，不然会抑郁嘞”。他们每天都必须走很长的距离，不然无法生存。不动，从来都不是个选择，所以也从来没有选择压力让人喜欢运动。相反，倒可能有选择让人能不动就不动。有些捕猎者-采集者每天的热量大约2200卡，如果你摄入的能量如此之少，你是不可能为了乐子而来个慢跑的。
那么就是进化选择使得我们变得松懈或者懒惰了？
当然。就像你总是喜欢富含糖份和脂肪的食物一样，这样的食物对早期人类可是很有益的，只是到现在才变得不适合了。
当你来到一个火车站，那里有楼梯和扶梯，你的大脑总是告诉你要走扶梯。在蛋糕和胡萝卜中间选择的话，我们也总是选蛋糕。这不是利益最大化，而可能是深藏着的进化本能。
缺乏运动的现代生活方式会有什么后果？
很难想到有哪一种疾病不受体力劳动的影响。举两个最大杀手：心脏病和癌症。心脏需要运动才能正常发育。运动促进外围动脉的增长，降低胆固醇水平，至少降低一半的心脏病风险。
乳腺癌和许多其它的生殖组织癌症都对运动有明显反应。如果其它因素不变，定期进行剧烈运动的女性，相对不运动的患癌风险明显更低。经证实，运动最高能减少30%的直肠癌。对精神健康也有益处，如抑郁，焦虑。还可以列举很多很多。
对这些不利于适应的特征，我们能做些什么？
如果我们通过预防来避免疾病，就意味着我们得吃不喜欢的食物，做不想做的运动。唯一的途径是通过某些可接受的社会压力。为什么学校里要有营养膳食和充足运动？这是有原因的，不然孩子们吃得不好，运动得也不够。如今全世界在这方面的要求都在下降。
如果我们要解决这些健康问题，得按照自己的兴趣让自己动起来。作为一个社会，一种文化，我们得在某种程度上接受这一事实：运动是必要的，否则就要面对后果——几十亿不健康，超重的人们。
我们有没有进化出促使我们运动的本能？
是的。身体的适应性并非非此即彼，认识到这一点很重要。适应是多重的，相互竞争的。虽然我们的许多本能的确是不喜欢运动，我们也有其它适应性使得我们能享受运动。最明显的例子是奔跑的亢奋感。
奔跑的亢奋感有什么进化上的好处？
设想你正在追一只动物，你必须追下去。当你在跑的时候也要努力观察来追踪。你会注意环境中的线索。奔跑的亢奋感有什么用呢？让一切变成更紧张，刺激你的感知和意识。
我举个例子：几年前我跑过伦敦马拉松，我记得快到终点时跑过大本钟，我就想：“哇，大本钟真大啊。”我记得我当时想着，“哦，我真是兴奋啊。”